Jak ćwiczyć mięśnie?

Ćwiczę breakdance, ale mam zbyt słabe ręce by zrobić flarę lub inne trudne rzeczy. A więc jak ćwiczyć abym był bardzo silny i żebym mógł np. chodzić na rękach.

 

Czy stanie na rękach przy ścianie i robienie pompek to dobre ćwiczenie, czy może mi się coś stać?

mam zbyt słabe ręce

stanie na rękach przy ścianie i robienie pompek

wątpię że chociaż jedną zrobisz skoro masz słabe ręce

 

Tu masz filmik z ćwiczeniami na ręce i ramiona:

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=2KwtB4zgo50&feature=player_embedded#

kreatyne zryj

Zapisz się na siłownie, bo przez domowe ćwiczenia pompki itd. za szybko nie przybierzesz na sile.

 

@up. jak bedzie wpiepszał kreatyne bez ćwiczeń, to też mu to gó**o da.

 

Więc siłka i koksimy.

kreatyne zryj

kreatynina. xd

 

topic:

- Monohydrant kreatnynowy

- Cell pump (to, albo to)

 

- siłka

- gainer + dobre odżywcze obiady

- dziennik posiłków vitalmax i zrób sobie diete.

Botoks sobie wstrzyknij. ^^

ja prdl ale z was *****, on nie chce przybyć na masie tylko móc pokręcić młynki itd q.q

Pompki itp. na siłowni poćwicz nad rękami.

Rocket Fuel + Double Blast + 0 opierdalania się + styki + siłka = 60 w bajcepsie

 

A co do tematu - najważniejsze,żebyś miał wyćwiczony biceps i triceps. Na biceps najlepsze są(z domowych sposobów) hantle, a na triceps po prostu pompki. Polecam trening 100pompek.

Siłownia jest urozmaicona w takie przyrządy ...