Ćwiczenia treningi itp

bzdura. o wiele lepiej jest robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem niż mniej większym.

Również słyszałem, że nie trzeba wcale dużych ciężarów by efektywnie trenować. Ważna jest wytrwałość i sumienne trenowanie by dążyć do celu.

Chłopaki, do tych co mają plan treningowy na fabryce, jakie trzeba mieć "podzespoły kappa" żeby sobie ćwiczyć wg. ich planu, wystarczy ławeczka, gryfik, hantelki, karimata + drążek? obciążenia mam 100kg. Pytam, bo nie wiem czy warto zainwestować u nich =D

Chłopaki, do tych co mają plan treningowy na fabryce, jakie trzeba mieć "podzespoły kappa" żeby sobie ćwiczyć wg. ich planu, wystarczy ławeczka, gryfik, hantelki, karimata + drążek? obciążenia mam 100kg. Pytam, bo nie wiem czy warto zainwestować u nich =D

Tak podczas ankiety zaznaczasz opcje domowa siłownia i tam zaznaczasz co masz

Również słyszałem, że nie trzeba wcale dużych ciężarów by efektywnie trenować. Ważna jest wytrwałość i sumienne trenowanie by dążyć do celu.

A jak chcesz byś nabity siłą to na ciężkie ale mało powtórzeń. Oczywiście przy pojemności też Ci idzie siła ale mniej.

Również słyszałem, że nie trzeba wcale dużych ciężarów by efektywnie trenować. Ważna jest wytrwałość i sumienne trenowanie by dążyć do celu.

Tu się nie zgodzę ,bo oglądam takiego Youtubera co bierze sterydy od 20 pare lat i on mówi ,że jeśli jesteś naturalem to duże ciężary mniej powtórzeń , a sterydowiec mniejsze ciężary , a wiele wiele więcej powtórzeń.Ja się z tym zgodzę zapewne inni nie.

nie czytałem postów wyżej, ale mogę podpowiedzieć, że jeżeli chcesz przytyć musisz dużo wartościowych posiłków jeść ( najlepiej co 2 godziny), łączyć to z treningami siłowymi na siłowni (czyli z dużym ciężarem) 

jeżeli chcesz rzezbę, to cwiczenia na silowni wykonuj z malym ciezarem, lecz z zabojczą iloscią powtorzen ;D 

Mogę pomoc z ulozeniem odpowiedniego planu, oraz diety zywieniowej ;D

Jesli masz jakies pytania moge podpowiedziec

Polecam kreatyne na początek, wspomoze regeneracje wlokien i zwiekszy Twoja wydajnosc. 

nie czytałem postów wyżej, ale mogę podpowiedzieć, że jeżeli chcesz przytyć musisz dużo wartościowych posiłków jeść ( najlepiej co 2 godziny), łączyć to z treningami siłowymi na siłowni (czyli z dużym ciężarem) 

 

jeżeli chcesz rzezbę, to cwiczenia na silowni wykonuj z malym ciezarem, lecz z zabojczą iloscią powtorzen ;D 

Mogę pomoc z ulozeniem odpowiedniego planu, oraz diety zywieniowej ;D

Jesli masz jakies pytania moge podpowiedziec

Polecam kreatyne na początek, wspomoze regeneracje wlokien i zwiekszy Twoja wydajnosc.

 

C+P mojego a jeszcze ten tekst o kreatynie xd śmiechłem. @rosol nie tykaj kreatyny.

Napisałem ci na PW trochę więcej info więc w wolnej chwili odczytaj ;-)

bzdura. o wiele lepiej jest robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem niż mniej większym.

Czyli lepiej 150 razy po 1kg niż 10 razy 15 ?

Czyli lepiej 150 razy po 1kg niż 10 razy 15 ?

Zależy na czym ci zależy ja odkryłem kozak sposób ale to tylko na pw dla zaawansowanych ;D

Dieta jest bardzo ważna jeśli masz zamiar się "wyrzeźbić", układanie jej nie jest zbyt trudne, polecam ci na potreningu.pl ją kontrolować, na forum sfd masz dużo pomocnych artykułów. 

Układanie diety:

http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html  

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html  

Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego:

http://potreningu.pl/calculators/bmr

Jak chcesz sobie w coś zainwestować to polecam ci ławkę, stojaki i sztanga+obciążenie oraz oczywiście drążek do podciągania się, na rok co najmniej będzie ci to wystarczyć, z takim samem efektem jakbyś na siłownię chodził. Taki zestaw daję ci możliwość skutecznego ćwiczenia wszystkich partii ciała.

Sprawdziłem ceny wszystkiego i mogę sobie pozwolić na kupno drążka oraz gryfa prostego z 50kg ciężarami tylko mam problem i nie wiem gdzie ten drążek mógłbym zamocować. Jakieś sugestie?

Albo jest możliwość do sufitu jeżeli nie masz dykty czy czegoś randomowego , jeśli beton to jak najbardziej , najlepiej do ściany nad futryną drzwi twojego pokoju.

Jak mam 190cm wzrostu to jak wysoko powinienem zamontować drążek?

Napewno jak najwyżej się da od furtyny w górę jestem podobnego wzrostu i nie mam problemów cwicząc.

Jak mam 190cm wzrostu to jak wysoko powinienem zamontować drążek?

Jak najwyżej ja robię z nogami zgietymi do tyłu na krzyż.

najpierw masa, później masa to metoda na grubasa

dieta jest najważniejsza ;>